Che cos’è?

La parola depressione deriva dal latino «deprimere», cioè portare a un livello più basso. Si tratta di una definizione molto efficace in quanto lo stato depressivo ci fa sentire effettivamente come se fosse diminuita la batteria interna del nostro corpo e ci dà la sensazione che non ci sia più energia per agire e per pensare positivo. La caratteristica principale di questo disturbo è infatti uno stato di tristezza accompagnato da perdita di interesse, mancanza di speranze e spesso anche difficoltà di concentrazione.

A tutti può capitare di vivere un brutto periodo in cui ci si sente così, generalmente però si trova il modo di recuperare le energie e la positività. Purtroppo diversi fattori possono portare una persona a sviluppare uno stato depressivo che perdura nel tempo, in questo caso è necessario ricorrere velocemente a un aiuto prima che la situazione diventi cronica.

Quali sono le cause?

Spesso la depressione è causata da una perdita di senso, ci sentiamo come se non ci interessasse più continuare a portare avanti le attività della nostra vita. Questo può avvenire in corrispondenza a cambiamenti importati, come il passaggio alla pensione che ci allontana dal nostro ruolo sociale, lutti, malattie, o anche delusioni affettive che possono portarci a perdere la capacità di gioire della nostra vita. A volte anche la rinuncia ai nostri sogni per soddisfare le aspettative degli altri ci porta a perdere il contatto con noi stessi. Questo accade perché le esperienze negative ci spingono a sviluppare dei pensieri negativi, pensieri di auto-svalutazione che ci bloccano o ci sabotano nella realizzazione dei nostri sogni e desideri.

Cosa si può fare se ci sentiamo depressi?

E’ importante riconoscere come mai ci sentiamo così e imparare, piano piano, a recuperare ciò che ci fa stare bene. E’ molto utile partire dal corpo, l’attività fisica all’aria aperta, a contatto con la natura, aiuta a ricaricare le batterie producendo delle sostanze che favoriscono lo sviluppo di stati emotivi di calma e serenità.

Un altro aspetto importante riguarda l’identificare i pensieri negativi che spesso sono causa del nostro umore depresso: che cosa ci diciamo? In che modo ci auto-blocchiamo nel realizzare quello che vogliamo nella nostra vita? Uno strumento molto utile è scrivere su un quaderno i propri pensieri negativi e poi trasformarli in positivi. Sembra una cosa semplice e scontata, ma non lo è affatto.

Inoltre, quando ci si sente depressi, si tende a pensare che sarà così per sempre, invece un pensiero che aiuta molto in questi momenti è ripetersi:”Nella vita tutto può cambiare, ci sono sempre nuove opportunità!”

Se lo stato depressivo permane nel tempo, è importante rivolgersi a uno psicoterapeuta che possa accompagnarci in un percorso per comprenderne e curarne le cause. Il percorso prevede di andare in profondità nella comprensione di sé stessi, cosa che può fare un po’ paura, ma è in realtà un cammino di liberazione che porta a scoprire un nuovo senso per la propria vita e tante potenzialità spesso nascoste sotto le esperienze dolorose del passato.